Упражнения Гейл Талли для оптимального положения ребенка в матке

«Инверсия» для профилактики и коррекции заднего вида

Задний вид – это положение ребенка, при котором его спинка обращена к спине мамы. Роды в заднем виде протекают тяжело для матери и ее малыша и часто требуют медицинских вмешательств, вплоть до кесарева сечения.

Благодаря упражнению “Инверсия” создается больше места в нижнем маточном сегменте и ребенок может занять правильное положение в матке.

Это упражнение также способствует расслаблению крестцово-маточных связок, таким образом у малыша появляется дополнительное место для маневра. В идеале он должен быть не просто в головном предлежании, но с подбородком прижатым к груди, что облегчит течение родов, так как через тазовое кольцо он будет проходить наименьшим размером.

Упражнение следует делать каждый день.

!Нельзя его делать:

– сразу после еды

– если у вас высокое или низкое артериальное давление

– если у вас многоводие

– если у вас проблемы с плацентой (предлежание полное, краевое)

– ребенок слишком активно двигается во время упражнения

– если у вас появилась сильная боль (небольшая ноющая боль может быть)

– если у вас появляется головная боль после упражнения

– ваши руки слишком слабы, чтобы удержать вес тела во время упражнения

Как делать инверсию?

1. Встать на колени у края кровати (как на картинке).
2. Бережно и не спеша, без рывков опустить ладони рук на пол, затем опуститься на предплечья, соединить руки вместе. Лучше, если во время упражнения с вами будет кто-то рядом, пока вы не научитесь его делать. Затем можно будет использовать табурет из Икеи.
3. Голова висит свободно. Не ставьте голову на пол.
4. Во время упражнения можно покачивать бедрами, если вам нравится.
5. Можно уменьшить прогиб позвоночника в поясничном отделе, что позволит лучше расслабить крестцово-маточные связки. Чтобы это сделать, нужно “подкрутить” копчик вперед или “поджать хвостик”.
6. Делайте упражнение в течение 3 вдохов. Примерно 20-30 секунд.
7. Поднимитесь на ладони, затем на колени с помощью табурета или помощника.